ダイエットする。今度こそ本気出す！
ーーーと何十回目かのダイエットを決意しまして。人生最大マックスの体重を記録し、おなかの肉の成長ぶりもすさまじい。洋服が似合わなくなってきたし体が重い。さらには、健康診断も肝臓やら腎臓やらあちこち引っかかりまして、多分これ、肥満が原因に違いない。そう、服が似合わないとか二重顎がとかの見た目の問題だけでなく、健康を脅かすおデブさんになってしまったのです。
ダイエットは明日から、なんて永遠に来ない明日へ先送りせずに、痩せねば。

と、危機感を持っていたところで、これなら意志の弱い私でも痩せられるのでは？とつい購入してしまったダイエット本がこちら↓

『３か月で自然に痩せていく仕組み――意志力ゼロで体が変わる！３勤１休ダイエットプログラム』

「努力」も「我慢」も「意志力」も必要ないのに痩せられるらしいんですよ。私にぴったり。
そして、3日坊主でいいらしいんですよ。まさに私のためにある。
そもそも、食欲を我慢できず、頑張っても3日ぐらいしか続かない程度の努力と意志力しか持ち合わせていないからダイエットに失敗するんですよ。3日坊主でOKなんて最高すぎる。

3日坊主Ok！3勤1休ダイエットプログラム

この本にある「3勤1休ダイエットプログラム」とは、3日がんばったら1日休んでOK！というもの。
頑張る日は、8時間の間に食事を済ませ、NG30品を避けるようにします。オフの日は時間を気にせず、好きな時間に好きなものを食べてよし。
3日間ぐらいなら頑張れそうだし、NG30品さえ避ければカロリーを気にせず食事ができるのでストレスも少なく済みそうです。
そのほか、体重や体脂肪、日々の食事内容などをレコーディングして見直すこともお約束。

基本ルール 「ダイエットに3日(ON)取り組んだら1日(OFF)休む」を繰り返す
ルール1 ONの3日間は「食べる時間」は8時間以内、「NG30品」のみ避ける
ルール2 OFFの1日は、好きな時間に、好きなものを食べていい
ルール3 「食べたもの」と「体重」「体脂肪率」などを、毎日レコーディング(記録)

努力も我慢も意志力もいらない！というふれこみですが、我慢、努力、意志力はやはりそれなりに必要です。
NG30品の中にはチョコレートだとかラーメンだとかカレーだとか……美味しいものがいっぱい入っているので、やはり痩せるには我慢が必要なんです。でも、完璧に守ろうとすると続かないので、抜け道なるものが提案されています。チョコレートならハイカカオチョコにしようぜ、とかね。
それに、我慢が永遠に続くわけではなく、たったの3日間さえ乗り切ればオフの日がやってくる。
我慢のハードルは低いので、このぐらいな続けられるかも？という気になっています。
3日坊主も繰り返していけば立派な継続！